Pilatesa osasunera bideratutako metodo integrala da. Pilatesaren praktikak normalean erabiltzen ez ditugun giharrak eta gihar sakonak aktibatzea eragiten du, adibidez bizkarrekoak, gorputz jarrera hobetuz, edota arnasketaren eragileak arnasketa hobetuz, baita ere oreka, egonkortasuna, koordinazioa, eta indarra areagotzen ditu.
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