HELBURU ORROKORRA

Estresa modu osasungarrian identifikatzen, ulertzen eta kudeatzen ikastea, ongizate emozionala eta errendimendu akademikoa edo pertsonala hobetzeko.

HELBURU ESPEZIFIKOAK

• Estresaren seinale fisikoak, mentalak eta emozionalak ezagutzea. 
• Estres erabilgarria eta estres kaltegarria bereiztea. 
• Barne-presioa areagotzen duten pentsamenduak identifikatzea. 
• Emozioak erregulatzeko teknika praktikoak ikastea. 
• Denboraren antolaketa eta kudeaketa hobetzea. 
• Azterketa, gatazka edo egoera zorrotzei aurre egiteko estrategiak garatzea. 

METODOLOGIA

Tailer praktikoa eta esperientziala, honako hauetan oinarritua: 

• Estres-egoera errealak identifikatzeko dinamikak. 
• Arnasketa eta erregulazio fisiologikoko ariketa gidatuak. 
• Kontzienteki gelditzeko eta pentsamenduak kudeatzeko teknika laburrak. 
• Antolaketa lantzeko jarduerak eta lehentasunak. 
• Hausnarketa partekatuko espazioak, ingurune seguru batean. 

Parte-hartzaileak estresa zer den ulertzeaz gain, bere egunerokoan berehala aplika ditzakeen tresna zehatzak ikasten ditu.