OBJETIVO PRINCIPAL

Aprender a identificar, comprender y gestionar el estrés de forma saludable para mejorar el bienestar emocional y el rendimiento académico o personal. 

OBJETIVO ESPECÍFICO

• Reconocer las señales físicas, mentales y emocionales del estrés. 
• Diferenciar entre estrés útil y estrés perjudicial. 
• Identificar pensamientos que aumentan la presión interna. 
• Aprender técnicas prácticas de regulación emocional. 
• Mejorar la organización y la gestión del tiempo. 
• Desarrollar estrategias para afrontar exámenes, conflictos o situaciones exigentes. 

METODOLOGÍA

Taller práctico y experiencial basado en: 

• Dinámicas para identificar situaciones reales de estrés. 
• Ejercicios guiados de respiración y regulación fisiológica. 
• Técnicas breves de pausa consciente y gestión de pensamientos. 
• Actividades para trabajar la organización y prioridades. 
• Espacios de reflexión compartida en un entorno seguro. 

El participante no solo entiende qué es el estrés, sino que aprende herramientas concretas que puede aplicar inmediatamente en su día a día.