OBJETIVO PRINCIPAL

Comprender cómo se crean los hábitos y aprender a diseñar rutinas saludables que favorezcan el bienestar, el rendimiento y el equilibrio personal. 

OBJETIVO ESPECÍFICO

• Entender el funcionamiento del hábito (señal, rutina y recompensa). 
• Identificar hábitos actuales que influyen positiva o negativamente en la vida diaria. 
• Sustituir hábitos poco saludables por alternativas más beneficiosas. 
• Mejorar la constancia y la autodisciplina sin caer en la autoexigencia excesiva. 
• Diseñar un pequeño plan de cambio realista y sostenible. 

METODOLOGÍA

Taller práctico y aplicable basado en: 

• Análisis de rutinas reales del día a día. 
• Dinámicas para detectar desencadenantes y recompensas. 
• Diseño guiado de un plan personal de mejora. 
• Estrategias simples de seguimiento y compromiso. 
• Espacio de reflexión grupal sobre dificultades y avances. 

El objetivo es que cada participante salga con un plan concreto y realista para mejorar un hábito clave en su vida.